[...] ułożyć? Nie wiem jaką też budowę mam niby endomorficzny ale w miarę szybko się regeneruję i te 16,5 cm w nadgarstku :/ Sorki jeżeli nie trafiłem w dział (i że to tak wszystko bez składu i ładu trochę napisane), ale dopiero zaczynam i nie wiem co, gdzie i jak więc mnie ostro nie jedźcie :P Fajnie jeżeli ktoś by pomógł. Zmieniony przez - [...]
[...] juz dawno, to najlepsze forma marketingu wg. mnie, oczywiscie jak produkty sa smaczne, a producent jest przekonany o swojej jakosci Jeszcze jedna sprawa nie kazdy potrafi docenic sile tego marketingu - tutaj mowie o sprzedawcach, ktorzy zawijaja dla siebie wszystko co sie da lub odsprzedaja (najblizszy przyklad plakaty animal) Pozdrawiam GÓRAL
Właśnie to robię :) Zakupiłem ławkę więc wszystko co potrzebne na razie mam w domu Dzięki twoim radom ułożyłem swój trening. Chciałbym prosić o ostatnie wskazówki przed rozpoczęciem oraz ocenę : http://odsiebie.com/pokaz/5211987---3dc4.html
[...] organizmie. Wrzucam kilka linków, żeby mi się nie zgubiły, głównie dotyczących problemów z barkami, bo akurat to mnie najbardziej interesuje ze względu na moje problemy. Nie wszystko jeszcze obejrzałam w całości, do pewnych zaleceń na pewno się zastosuje :-) (o barkach od 27:37): https://www.youtube.com/watch?v=JdIKpbPcwOs&t=2678s [...]
Mistrzu z asfaltem taki problem, że po protu nie lubię ;-) Szajba dzięki. Tsu to właśnie lubię - jak ręka zepsuta to biegam, jak noga zepsuta to ćwicze górę. Gorzej jak wszystko zepsute %-) Brann dzięki. Obawiam się, że na jakims biegu czas mógłby byc gorszy, bo pewnie za szybko bym zaczeła i nie dałabym rady trzymać dobrego tempa. Na treningu [...]
[...] i owocami, ale również z płatkami owsianymi, kaszą jaglaną i gryczaną, czy masłem orzechowym. Czyli to co używałam do tej pory z jedną różnicą - ja wrzucałam do blendera wszystko co było pod ręką, więc koktajl w sumie nie miał smaku i ciągle jadłam to samo %-) Teraz będę eksperymentowac ze smakami. Dziś wypiłam koktajl na śniadanie i miałam [...]
[...] tydzień, przy czym najgorsze były pierwsze 3 dni, póżniej juz tylko katar. Teraz się ciągnie cholerstwo i ciągnie. Najgorszy jest ból głowy, bo nic mi nie pomaga. Pozornie wszystko ok, nie czuję sie słabo, ale jakikolwiek wysiłek powoduje totalna niemoc, no nie mam siły a czasem wręcz mi sie w głowie kręci #-P A chciałabym juz normalnie [...]
[...] nie chciałam się zajeżdżać setkami godzin cardio jak kiedyś . Z tego chyba 3 przerwy miałam ze względu na zdrowie . Wrzucam fotki jak było i jak jest teraz :) Jak już się wszystko uspokoi wracam na redukcję i wtedy będę kontynuować to wszystko w nowym temacie .Dawid będzie się zajmował moja forma bo jednak potrzebuje żeby ktoś mnie [...]
Niestety,ale musze troche pomarudzić, mierzenie - same plusy, może ja po prostu jestem jakaś lewa? Tak sie staram, wszystko robie jak tylko się da najlepiej, dlaczego Matka Redukcyjna tego nie doceni spadkami? :(( Nie chce żeby się działy cuda,ale bardzo bym chciała zmierzać w dobrym kierunku, a jak tak dalej pójdzie, to bilet na samolot [...]
u mnie też przez jakiś czas stało sporo, ale dołożyłam aero i staram sie robić jeszcze większy wycisk na siłowni, czasami mam mroczki przed oczami i ruszyło, aż nie chce wyjeżdżać... 3 tyg bez siłowni.. {:-( W sobote podsumowanie, możesz spamować Oku, co prawda zaraz potem znikam,ale jak złapie gdzieś wifi, to chętnie poczytam krytyke i rady co [...]
[...] to wiem, że teoria teorią a praktyka praktyką. Zgadzam się z tym, że siłownia bez aerobów/hiitu też może nie zdawać rezultatów jak powinna (jak zwykle są wyjątki). Dobrze to wszystko podsumowuje ponownie pan Tyka (*****************) "Bo po jego lekturze część czytelników myśli że aeroby są do niczego i zabiera się wyłącznie za trening [...]
[...] dzień wcześniej ostro dostało się czwórkom, czy też z powodu choroby. Rekordu nie było, a 170k, które tydz wczesniej poszlo gładko, dziś ledwo co. Jeśli chodzi o diete to wszystko zgodnie z planem. Wrócił smak to i wrócił apetyt : -).. Natomiast jeśli chodzi o białko to będę musiał zmniejszyc do ok 200g. Martwy ciąg [...]
Ale z Was katarynki! :)) Chodzcie do Spamu, ;-) Jako osoba bardzo poczatkujaca (niecale 2 lata udzialu na forum, ogarniania miski) wiem jak ciezko jest zdecydowc CO ROBIC jak cale zycie jadlo sie co popadnie i nagle wchodzi sie w swiat FIT. Keto, posty, IF, wysokie wegle w DT, niskie wegle w niedziele, to chyba zaczynanie od D strony ;-) Wy macie [...]
[...] trzymają w garści 7 srok i nie wiedzą co z tym fantem zrobić. Widząc Twój avatar i czytając o tych srokach jakoś tak... śmiechłam hahaha Antos - w avatarze masz swój brzuch? :) Ogólnie - dziękuję Wam bardzo za zaangażowanie! Wszyscy jesteście super, serio :) Teraz moja w tym rola, żeby poskładać wszystko do kupy i osiągnąć swój cel!!!! 8-)
[...] SZAMKA Problem się robi, jak wieczorem już nie mam sił nic planować lub szykować i potem trzeba w pracy sklecić coś z niczego. Natomiast wczorajsza kolacja przebiła wszystko! Poważnie aż jęknęłam po pierwszym kęsie, takie to pyszne! Więc skusiłam się jednak na mascarpone. Strzał w 10! Omlet posmarowany mascarpone z kokosem, do tego [...]
[...] psychikę i nieustannie dążysz do celu, ale uważaj żeby znowu chęć bycia najlepszym Cię nie omamiła. Wyzdrowiej i bierz się do roboty ;-) Pozdrawiam i życzę Ci żeby operacja się udała i żebyś znów osiągał co raz to nowe sukcesy ale nie zapominaj o najbliższych bo sport to piękna rzecz ale to nie wszystko! SOG Ci się jak najbardziej należy ;-)
[...] sprawność fizyczną co coroku jest doceniane na egzaminach z WF." Zacznę od końca bo lubię sprawy jasne. To nie była aluzja. Należę do tych, którzy mówią prawie wszystko prawie wszystkim prosto z mostu (i najczęsciej mam przez to problemy), nie owijam w bawełnę. Jakbym chciał pić do Ciebie tobym powiedział wprost: "Żeleś ale tu [...]
[...] też ile mam wzrostu, mówię 178 (on ma 176) i sie zachwyca staruszek, że rosnę i w długości, i w szerokości :P. Rozmawiamy sobie sympatycznie na temat pakowania, ja mówię mu wszystko, mówię mu prawdę, uświadamiam go we wszystkim, staruszek przy tym też się zachwyca . Rzuca sympatycznymi tekstami "och, zobacz -mówi do brata- ma te muły" [...]
[...] wszystkim co rusz oceniasz nowe sposoby ćwiczeń, zmieniasz sposoby treningu z ciężarem, zmieniasz powtórzenia itd. itp. Moim zdaniem powinieneś przejrzeć, przeanalizować wszystko, co jest dostępne, zrobić najbardziej wiarygodny program przez powiedzmy 6 tyg i zaprezentować nam efekty- zmiany w wadze, sile, wyglądzie. Nie mówię o fotach, [...]
orzechy/masło Ci podciągną do 2g. Ja bym zwiększył do 2,5g ale rozumiem że wszystko jest płynne i życie to nie kalkulator więc OK ;) --------------------- Kootek, ja tylko piszę żeby Ci dać do myślenia, zrobisz z tym brachu co będziesz chciał;) rozumiem więc że mleko traktujesz jako suplement zatem... pierwsze słyszę żeby było czymś a la [...]
10 wskazówek żywieniowych
